2 razy w

Witam. Od kilku miesiecy jestem na diecie, do tego wykonuje cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. Mam pytanie dotyczace mojej diety, mianowicie czy jest ok, czy tez czegos jests za malo albo za duzo. Nadmienie ze sama ja dla siebie ukladalam a nie znam sie na tym za dobrze-dlatego pytam. Rano na czczo - wywar ze sliwek suszonych. 10 owoce do 150 [...]

[...] sztangi zza glowy siedzac -podciaganie sztangi wzdluz tolowia -unoszenia ramion w przod ze sztangielkami -odwrotne rozpietki na maszynie triceps: -wyciskanie waskim uchwytem na laweczce -prostowanie ramion na wyciagu stojac -pompki w podporze tylem do tego brzuch 2/ razy w tygodniu: -sklony w lezeniu glowa w dol -unoszenie nog w podporze -spiecia

[...] sporty : rower, czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe sprzęty: sztanga, sztangielki Dieta : brak konkretnej (jem pięc razy dziennie i dużo, widzę wzrost wagi. Niestety nie mam szans na dietę specjalistyczną - mam wysublimowane gusta;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] na ławce z hantlami -kaptury z hantlami 3x 30 (Nie mam na hantle wystarczających ciężarów żeby czuć zmęczenie przy mniejszej ilości ) + na koniec treningu 30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) BCAA (activlab 1000mg): przed treningiem 4 kapsy, 3 po siłowym (przed rowerem) i 3 po rowerze. Siła delikatnie [...]

[...] Przydał by się jakiś plan, niestety mimo, iż przeglądałem trochę tematów, to nie mogę się na nic zdecydować i liczę na waszą pomoc. Jeśli chodzi o fbw, to planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i bazować na takich ćwiczeniach jak: przysiady, mc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na płaskiej i military press, ale nie wiem co do tego dorzucić. A jeśli [...]

[...] stad też moje pytania co zrobić by przybrać na masie ? Oczywiście wiem ze dieta to podstawa , na forum widziałem dużo tematów o dietach tak więc na pewno poczytam je parę razy i ułożę jakąś odpowiednią dla mnie . Ogolnie nie wiem czy siłownia jest dla mnie iz jestem tez dosyc niski , nie mam zaburzen wzrostu , bylem rowniez u endokrynologa i [...]

[...] chyba po dwóch miesiącach efekt powinien być ten sam ? a może się mylę ? proszę o waszą radę, chyba że może coś jeszcze innego wchodzi w grę dodam, że treningi mogę tylko 3 razy w tygodniu, bo wtorek i czwartek mam piłkę nożną po 2 godziny :( pytam o radę bardziej pod kontem tego 5x5, czy dobrze było by go teraz robić, kiedy jest progres a w nim [...]

[...] Staż treningowy: Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekkoatletyka, biegi sprinterskie (trening 6 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ------------------- Stosowane aktualnie i [...]

[...] 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 x prop solo 8-10tyg, 1-24 enan + bold + tura,12ty prop+npp 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ,brak [...]

[...] palcach z plecaczkiem 2x5 kg hantle 2x 3.Ćwiczenie F1 3x barki 1. Ćwiczenie A3 3x 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x +ABS II w poniedziałek środę i piątek + rozciąganie 4 razy w tygodniu również od Lafaya. Przyznam się, że wzorowałem się trochę planem szepke, ale mam nadzieje, że nie będzie miał mi tego za złe. I co o tym planie sądzicie? Mam [...]

[...] samych, jeden dzień ładowania. W rozpisce nie uwzględniłem warzyw niskowęglowodanowych (papryka, brokuł itp.)które staram się zjadał na poziomie 1kg dziennie. Tuńczyka jem 2 razy w tygodniu, normalnie zamieniam na wędzoną (bądź świeżą z dodatkiem oliwy) rybkę Oczywiście piję dużo (4l) wody dziennie + zielona herbata i jakieś zwykłe herbaty, zero [...]

[...] sprawę. Otóż wybieram się do szkoły oficerskiej i od dłuższego czasu począłem się przygotowywać. Dodam ze dopiero za rok są egzaminy więc jest jeszcze troche czasu. Biegam 3 razy w tyg. po ok. 6-7 km (30 minut biegu o różnym nasileniu z morderczym sprintem przez ost. 100m). Kiedy biegam nic mi nie jest, nie odczuwam duszności, nie mam zadnych [...]

[...] nowym uzytkownikiem forum. Cwicze na sprzecie w domu (laweczka, sztanga, hantle, drazek) od 3 miesiecy i robie trening na mase. Mam diete wysokobiałkową i pije gainera 2 razy dziennie (po sniadaniu i po obiedzie/treningu). Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 72kg. Prosze o ocene mojego planu treningowego oraz wszelkie uwagi dotyczace ilosci [...]

Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]

[...] szybkość, siłę ataku), ale boję się, że dużo przybiorę na masie, będę silny, ale stracę dynamikę i waga obniży skoczność. Czy jest możliwy taki trening na siłowni (2-3 razy w tyg) po którym zwiększę szybkość mięśni nie przybierając zbytnio na masie? W siatkówce szybkość połączona z techniką daje lepsze efekty niż siła (np atomowe zagrania [...]

[...] spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: meta z tesciem i z winkiem Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: ladna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wlasnie koncze Poziom BF%: ggg Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencje do [...]

[...] oraz wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Składniki: 100% olejek z dzikiego oregano (Origanum vulgare). SPOSÓB UŻYCIA 1 kropla 2 razy dziennie, rozcieńczyć w oleju lub soku! W przypadku stosowania na skórę także konieczne jest rozcieńczenie! Porcja dzienna ( 2 krople) zawiera 60 mg oleje z [...]

[...] od czegoś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aeroby 3 razy w tygodniu na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia. Dieta: low carbo Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Zamość-Rzeszów Zamość-Kraków. Mam do sprzedania Sprzedaję - Kelton Tryton - ławka regulowana (0 do 90 stopni) 230zł - modlitewnik Kelton HZ5 60zł (używany 4 razy) http://img33.imageshack.us/img33/7426/16082010167.jpg - wyciąg Kelton HZ4 130zł (lekko się różni od tego oferowanego przez Kelton na allegro, bo prowadzili małe [...]

[...] martw ciąg. Czy wykonywać do tego jakieś ćwiczenia stricte na te mięśnie czy wystarczy praca jaką wykonają przy ćwiczeniach na inne partie? Każda partię mięśniową ćwiczę 2x razy w tygodniu, mam wątpliwości właśnie do tego brzucha. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]